פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים, הכוללים חיידקים ושמרים, הנמצאים במזונות ותוספי תזונה. לרוב תמצאו אותם בשם "חיידקים טובים" ולחיידקים האלה יש ערך בריאותי עבורנו. מעבר להשפעות על מערכת העיכול, מערכת העור ומערכת החיסון היתרונות של סוגי פרוביוטיקה (זנים) שעשויים להועיל לבריאות אצל גברים, כגון להשפעה על רמות הטסטוסטרון, או אצל נשים (כגון לבריאות הנרתיק) הוכח כיעיל.
איך פרוביוטיקה טובה עבורך?
לגוף האדם יש מגוון סוגים של מיקרואורגניזמים שחיים עליו ובתוכו, והם נקראים המיקרוביום. חלקם פתוגנים כלומר חיידקים מחוללי מחלקה וחלקם חיידקים טובים השומרים עלינו מאותם פתוגנים. המאזן בין החיידקים הרעים לבין החיידקים הטובים חייב להיות תמיד לטובת החיידקים הטובים וכך נשמור על מערכת עיכול טובה ומערכת חיסון חזקה. תוסף פרוביוטיקה שומר על המאזן החיובי הזה ובכך מספק יתרונות בריאותיים לכלל המערכות בגוף.
אנשים הנוטלים אנטיביוטיקה, אנשים הסובלים מזיהום במערכת העיכול, או מתסמינים עיכוליים (כגון שלשולים או עצירות) מומלץ להשתמש בפרוביוטיקה למניעה ולטיפול.
מניעת שלשול כתוצאה משימוש באנטיביוטיקה
חלק מהאנשים עלולים לסבול משלשול לאחר נטילת אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום. זאת מכיוון שאנטיביוטיקה עלולה להרוג את החיידקים הטובים במיקרוביום של המעיים יחד עם החיידקים שגורמים לזיהום. תוצאה מכך היא דיסביוזיס, שזהו חוסר איזון במיקרוביום של המעיים.
מניעת זיהומים מחיידק קלוסטרידיום דיפיציל (C. diff)
קלוסטרידיום דיפיציל הוא סוג של חיידק שיכול להדביק את מערכת העיכול ולגרום לשלשולים חמורים, כאבי בטן, אי נוחות ונפיחות בטנית. מומלץ להשתמש בפרוביוטיקה למניעת זיהומים מ-C. diff
לאחר טיפול בהליקובקטר פילורי (H. pylori)
הליקובקטר פילורי הוא חיידק פתוגן שיכול לגרום לזיהום, כאבים ברום הבטן, צרבות, אולקוס וגזים. הטיפול הקונבנציונלי כולל אנטיביוטיקה וסותרי חומצה. ברפואת הטבעית הפרוטוקול הטיפולי הוא תמצית צמחי מרפא בשילוב פרוביוטיקה ומשקה אלוורה לטיפול בתסמינים שנגרמים מהחיידק הליקובקטר פילורי ולחיסול החיידק.
מחלת מעי דלקתית (IBD)
במצבים של מחלות מעי דלקתיות כגון קרוהן, קוליטיס וגסטריטיס פרוביוטיקה עשויה להטיב עם המחלה אך יש להיוועץ עם רופא או מטפל מוסמך, לעיתים פרוביוטיקה מכילים סיבים תזונתיים מסוג FOS ואינם מומלצים במצבים של דלקת מעי.
לגבי אנשים שעברו ניתוח תיקון של המעי הדק והפיסטולה האנלית (IPAA), הידוע גם בשם "J-pouch" לטיפול בדלקת רירית המעי, לעיתים נמלץ על סוג של פרוביוטיקה שמורכבת מכמה זנים. שילוב הזנים כולל Lactobacillus paracasei תת-מינים (subsp.) paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii תת-מין bulgaricus, Bifidobacterium longum תת-מין longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum תת-מין infantis, ו-Streptococcus salivarius תת-מין thermophilus.
תסמונת המעי הרגיז (IBS)
פרוביוטיקה הוכחה כיעילה במצבים של מעי רגיש / רגיז על רקע נפשי ורגשי, הפרוביוטיקה מקלה במצבים של גזים, נפיחות בטנית, כאבי בטן, עצירות ושילשולים.
מתי לקחת פרוביוטיקה?
מומלץ לצרוך פרוביוטיקה על קיבה ריקה עם הקימה או כחצי שעה לפני השינה.
תוספי פרוביוטיקה
תוספי פרוביוטיקה נלקחים בדרך כלל לתקופה ספציפית—בדרך כלל ימים או, במקרה הטוב, שבועות.
במצבים של מניעה יש להשתמש במינון נמוך לפרק זמן ארוך יותר ובמצבים של טיפול יש להשתמש במינון גבוה יותר ולפרקי זמן קצרים.
השפעת פרוביוטיקה על קנדידה
איזון חיידקי המעיים: פרוביוטיקה יכולה לעזור לשמור על איזון בריא של חיידקי המעיים על ידי קידום הצמיחה של חיידקים טובים והדחקת הצמיחה של חיידקים פתוגניים, כולל קנדידה. חיידקים פרוביוטיים כמו Lactobacillus ו-Bifidobacterium עשויים לעזור למנוע את התפשטות הקנדידה.
תמיכה במערכת החיסון: פרוביוטיקה יכולה לשפר את תפקוד המערכת החיסונית, מה שעשוי לסייע בגיוס התאים הלבנים של הגוף להילחם בזיהומים כמו קנדידה.
מניעת קנדידה: פרוביוטיקה עשויה לעזור בשמירה על איזון חיידקי המעיים ולהפחית את הסיכון לבעיות של קנדידה, מומלץ לשלב עם הפרוביוטיקה צמחים אנטי פטרייתים ואנטי מיקרוביאלים שיעזרו למגר את הקנדידה.
